Einklang ovn Herzschlag und Atmung

Einklang von Herzschlag und Atmung (Kohärenz)

Unser Herz schlägt und schlägt. Wie jedes Körperorgan hat es seine ganz eigenen Schwingungen und Rhythmen, die sich je nach Situation verändern. Es passt sich sportlichen Anforderungen mit seiner Schlagleistung an und es kann auch vor Freude springen oder vor Aufregung bis zum Hals schlagen oder gar vor Kummer brechen.
Im zeitlichen Verlauf der Herzfrequenz finden sich komplexe Muster der Schlag-zu-Schlag-Variabilität. Diese spiegeln vielfältige Einflüsse des vegetativen Nervensystems und der hormonellen Kreisläufe wider. Das Herz reagiert also unmittelbar auf unsere Gefühle und Gedanken.
Je höher die Herzratenvariabilität, umso gesünder für den Organismus. Und umso leichter, einen "Gang runter zu schalten". Das lässt sich im Biofeedback der Herzvariabilitätsrate gezielt trainieren. Vertiefte und langsamere Atmung aktiviert den für Entspannung zuständigen Teil des vegetativen Nervensystems (Parasympathikus, auch Vagusnerv genannt) als innere Bremse. Die Rhythmen von Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung harmonisieren sich; man nennt diesen Zustand des Einklangs auch Kohärenz.

Die im Biofeedback trainierten Entspannungstechniken machen Sie zum Experten für Ihre individuelle Stressbewältigung.
Sie können vital und kreativ die Herausforderungen des Alltags meistern.

Biofeedback Einklang von Herzschlag und Atmung